Achtsamkeits-/ Einsichtsmeditation (Vipassana) ist eine Meditationstechnik des heutigen Theravada-Buddhismus.
Vipassana (Klarblick, Erkenntnis) ist äußerst alltagstauglich und gibt eine umfassende Anleitung, unser Bewusstsein und die Gesetzmäßigkeiten des Lebens (Dharma) auf Basis der eigenen Erfahrung zu untersuchen.
Die "vier Grundlagen der Achtsamkeit" sind nach dem Satipatthana Sutta
1. die Achtsamkeit auf den Körper
2. die Achtsamkeit auf die Gefühle/Empfindungen (Bewertung als positiv, negativ oder neutral)
3. die Achtsamkeit auf den Geist (dessen aktueller Zustand bzw. Veränderungen des Zustands, z. B. abgelenkt, konzentriert, verwirrt)
4. die Achtsamkeit auf die Geistesobjekte
Wir steigen wie bei der Konzentrations-/ Atemmeditation ins Wasser ein. Durch eine kurze Phase der Konzentration auf den Atem gehen wir über in den kurzen Bodyscan und damit zur Achtsamkeit auf den Körper.
Achtsamkeit auf den Körper
Grundstimmung
Als Vorbereitung auf die nächsten beiden Übungen Konzentrieren wir uns auf das Heben und Senken der Bauchdecke beim Atmen (mentale Notiz, Heben-Senken-Heben...)
Gefühle
Gedanken und Sinneswahrnehmungen
Neutrales bestättigen des Festgestellten durch eine dreimalige mentale Notiz (z.B. Fühlen, Fühlen, Fühlen).
Die Phasen der Achtsamkeitsmeditation führen wir nach dem "Insight" mind focusing nach Master Han Shan durch.
Ihr solltet einfach die Bereitschaft mitbringen neue Sprünge zu wagen. Meditationserfahrung ist nicht notwendig.
Unser Packetpreis beinhaltet Pressluft, Luftversorgung, Schwimmbadeintritt und die Unfallversicherung für die Dauer des Kurses. Die Kursdauer beträgt 1,5 Stunden.
Gesamtpreis 30,-€
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